Das GYM
Figur. Kraft. Muskeln. Training.
Die Alte Ziegelei war das erste GYM der Region Ostthüringen und ist seit 1991 DAS Fitnessstudio in Altenburg, für alle, die hart und ergebnisorientiert trainieren wollen. Echtes Krafttraining und wettkampforientiertes Bodybuilding war unsere Intention. Equipment und Trainer mit Know-How, purer Leidenschaft und eigener Passion sind das Fundament eines erfolgreichen Gyms. Das beste Equipment kaufen kann theoretisch jeder, es zu finden braucht Erfahrung und liebe zum Detail. Die große Kunst liegt darin, eine Atmosphäre zu schaffen in der der Funke überspringt und du große Lust verspürst die Hantel zu bewegen.
Muskeltraining
Wir sind für höchste Ansprüche ausgestattet.
Für die Alte Ziegelei(er) nur das Beste.
Pure Krafttrainingstationen und die überdurchschnittlich hohe Qualität unserer Ausstatter garantieren, dass du dein Fitnesstraining so effektiv wie möglich gestalten kannst und bestmögliche Erfolge erzielst.
Körperliches Training
Krafttraining beschreibt ein körperliches Training mit dem Ziel, die motorischen Kraftfähigkeiten zu verbessern. Wer über gut trainierte Muskeln verfügt, springt höher, setzt sich im Zweikampf um den Ball besser durch und bringt beim Sprint mehr Kraft auf die Pedale. Eine gut ausgebildete Muskulatur hilft ebenfalls dabei, Verletzungen vorzubeugen.
Ohne Kraft geht auch im Alltag nichts.
Ein gewisses Maß an Muskelkraft ist die Voraussetzung zur Durchführung sämtlicher Bewegungen. Ohne Übung lässt die Kraft älterer Menschen ganz erheblich nach. Einen Kasten Sprudelwasser heben, Treppensteigen, einen Sturz vermeiden - mit dem richtigen Krafttraining steigerst du deine Lebensqualität erheblich und der Alltag fällt dir deutlich leichter.
Muskeln mögen Abwechslung.
Die nachweislich besten Krafttrainingsgeräte, ausgezeichnet mit 13 Body LIFE Awards, decken das Training aller wichtigen Muskelgruppen ab. Für jede dieser Gruppen gibt es verschiedene Geräte, sodass jeder Muskel abwechslungsreich trainiert werden kann.
Figurtraining
Das Trainingsprogramm für deinen straffen Körper.
Ein sportliche definierte Figur
Die Figur ist oft der Inbegriff von Schönheit und Jugend. Um das zu erreichen, bedarf es eines ganz speziellen Trainings. Einerseits soll das Körperfett reduziert werden, andererseits gleichzeitig die Muskulatur definiert und gestrafft werden.
Plan vom Training
In deinem Trainingsplan im Fitnessstudio der Alten Ziegelei werden verschiedene Trainingsmethoden kombiniert. So wird sichergestellt, dass dein Körper die nötige Abwechslung erhält, die er braucht, und er sich nicht zu sehr an eine bestimmte Trainingsart gewöhnt - denn das würde Stillstand bedeuten. Deswegen wechseln sich verschiedene Methoden ab. Neue, hochintensive Trainingsmethoden erfordern zudem noch weniger Trainingszeit.
Der perfekte Ort, um deine Figur zu straffen und Fettpölsterchen zu verbrennen.
Ein möglichst hoher Kalorienverbrauch während des Fitnesstrainings bringt das Fett zum Schmelzen. Also brauchen wir ein Training mit viel Bewegung und einer hohen Herzfrequenz. Durch Erhöhung der Muskelmasse und eine gesteigerte Ausdauerfähigkeit wird außerdem der individuelle Stoffwechsel (Grundumsatz) gesteigert. Diese langfristige Steigerung des (Fett-)Stoffwechsels ermöglicht eine Reduktion des Körperfettanteils, die anhält.
Muskulatur definieren und straffen.
Um die Form des Körpers zu verschönern, müssen wir mit Hilfe von Kraftausdauertraining die Muskeln straffen und definieren.
Wichtig ist es, mit weniger Gewicht, dafür aber mit vielen Wiederholungen zu arbeiten. Das festigt den Muskel, ohne seinen Umfang maßgeblich zu vergrößern. Frauen brauchen also keine Angst vor „dicken“ Armen oder Oberschenkeln zu haben!
Die große Schwierigkeit ist es, Muskelaufbau und Fettabbau in einem Training miteinander zu vereinen. Während Fettabbau einen katabolen (abbauenden) Prozess darstellt, bildet Muskelaufbau einen anabolen (aufbauenden) Prozess ab.
In klassischen Trainingsprogrammen wird deshalb häufig versucht, dies über ein getrenntes Kraft- und Ausdauertraining zu erreichen.
In den moderneren Trainingsansätzen des Fitnessstudios "Alte Ziegelei" in Altenburg wird das Ausdauer- und Krafttraining miteinander kombiniert.
Bodybuilding
Training sorgt nicht nur für mehr Muskeln,
sondern stärkt den ganzen Körper.
Es ist der beste Freund für deine Figur.
Trainingszeit für Muskeln
Wenn wir in der Alten Ziegelei über Kraft- & Muskeltraining sprechen, meinen wir das Beste und Gesündeste was Krafttraining und Bodybuilding zu bieten hat. Denn Muskeln sind der Motor deines Lebens.
Den Erfolg bestimmst du!
Werden deine Muskeln durch ein gezieltes Aufbautraining regelmäßig gefordert, können sie heilsame Kräfte in deinem gesamten Körper entfalten. Das Muskeltraining ist so konzipiert, dass du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ziele erreichen kannst. Natürlich immer unter der Berücksichtigung deiner individuellen Ausgangssituation und deines persönlichen Fitnesslevels.
Das Beste.
Muskeltraining ist das „wahre” Fitnesstraining. Das Beste. Hier wird der Körper am individuellen Limit belastet. Die Muskeln werden geformt, der Tonus steigt, der Körper wird gestrafft. Das Gelenkspiel wird reduziert. Die Muskulatur wird aktiv trainiert und ausgebaut. Krafttraining hilft auch gegen den Muskelverlust, der ab dem 35. Lebensjahr normal ist und jeden Menschen betrifft. Die meisten Menschen spüren dies allerdings erst einige Jahre später bei den ersten ernsthaften orthopädischen Beschwerden.
Ein lange unterschätzter Fettverbrenner.
Es stimmt, Muskeln sind schwerer als Fett. Viele, die Gewicht reduzieren wollen, schrecken daher vor Muskeltraining zurück. Doch das ist zu kurz gesprungen: Wissenschaftliche Studien belegen, dass jedes Kilogramm Muskulatur alleine im Stoffwechsel-Grundumsatz rund 100 kcal pro Tag verbrennt – ein Effekt, der permanent vorhanden ist, also auch im Ruhezustand und daher besonders nachhaltig wirkt.
Sportmedizin
Die Tendenz geht zu höheren Intensitäten. Damit lässt sich Muskelaufbau mit all seinen positiven Effekten erzielen. Es senkt den Blutdruck, stärkt das Herz-Kreislauf-System, schützt die Gelenke vor Fehlhaltungen, erhöht den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem, verbessert die Körperwahrnehmung, schützt Bänder und Sehnen, beugt Osteoporose und Arthrose vor und kann Schmerzen bekämpfen.
Wenn jemand sein Gewicht reduzieren möchte, empfehlen führende Sportmediziner inzwischen eher Kraft-als Ausdauertraining.
Krafttraining
Freie Gewichte. Scheibentraining.
Das Gefühl von purer Kraft und
Freiheit beim Training.
Manchen Fitnessfans wird es am Gerät zu eng.
Du schätzt die Freiheit der Bewegung und trainierst lieber mit Hanteln und Scheiben? Der Geräteparcours in deinem Fitnessstudio bietet dir die Freiheit, Vielseitigkeit und Herausforderung des freien Hantel- und Scheibentrainings.
Scheibentraining
Die mit Gewichtsscheiben geladenen Geräte, eine Vielzahl von Bänken und freie Gewichten versprechen erstklassige und maximale Muskelaktivierung.
Sie ermöglichen dir moderne Krafttrainingsziele in aller Sicherheit und geben dir gleichzeitig das Gefühl eines Trainings mit freien Gewichten.
Freihanteltraining
Beim Training mit freien Gewichten handelt es sich um ein intensives Workout für Fortgeschrittene. Hier trainierst du ohne geführte Bewegungen und beanspruchst dadurch auch die Stütz- und Haltemuskulatur.
Der pure Kern des Krafttrainings - unübertroffen und in der Alten Ziegelei in Altenburg ganz individuell.
Körpersymmetrie
Damit links und rechts wieder ein Ganzes werden.
Perfekte Symmetrie.
Neben der optischen Ausgeglichenheit deines Körpers, geht es vielmehr auch um eine balancierte Kraft, um eine Seitengleichheit für eine gesunde Belastung der Gelenke, bessere Leistungsfähigkeit und Koordinationsfähigkeit.
Das System.
In diesem Zirkel trainierst du jede Körperhälfte separat, was den Ausgleich muskulärer Dysbalancen ermöglicht. Die unabhängigen Armbewegungen bieten dir eine ausgeglichene Kraftentwicklung und bilaterales, wechselseitiges Training.
Die separate Armbewegung fördert sowohl die symmetrische Kraftentwicklung als auch die Abwechslung beim Training.
Dank der optimalen Biomechanik der Trainingsstationen ist dir eine ideale Bewegungsführung jederzeit garantiert, deine natürliche Gelenkbewegung wird gefördert und dir wird ein umfassender Bewegungsablauf ermöglicht.
Expresstraining
Kürzer geht nicht!
Ideal für Ausdauer- und Outdoorfans.
10 min Trainingszeit
Das schnellste Krafttraining für straffe Arme, Schultern, Rücken und Brust - ideal für Ausdauer- und Outdoorfans!
Das Unentbehrliche.
Ebenso wie für jeden nach Gesundheit strebenden Menschen gilt auch für Radfahrer, Jogger, Wanderer und alle Ausdauer- oder Outdoorfans, für eine ausgewogene, symmetrische sowie funktionelle Entwicklung der Muskulatur zu sorgen.
Unentbehrlich für sie ist, ein ordentliches Wachstums der Oberkörpermuskeln zu gewährleisten.
Nutze auch du das Alte Ziegelei Expresstraining und lerne dabei die natürlichen Vorteile eines athletischen, muskulösen und kräftigen Oberkörpers schätzen.
